Pimennysverhot
Etenkin kesän valoisat aamut voivat herättää perheen pienintä. Huolehdi siis, että makuuhuoneessa on tarpeeksi pimeää, mielellään pilkkopimeää. Suosittelen kaikille pimennysverhoja makuuhuoneeseen, jos ei niitä vielä löydy kannattaa niihin panostaa viimeistään nyt.
Nukkumaanmenoaika
Ehdottomasti yleisin syy liian aikaiseen herätykseen aamulla on lapsen yliväsymys. Liian myöhäinen nukkumaanmenoaika ja yliväsymys aiheuttavat mm. stressihormoni kortisolin erittymistä. Tämä vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun ja voi aiheuttaa muun muassa katkonaisia öitä ja heräämistä aivan liiaan aikaisin aamulla. 4kk iästä lähtien luontainen nukkumaanmenoaika on monille klo 19 ja 20 välillä, joskus peräti aikaisemmin.
Hyvät päiväunet
Vauvoilla ja lapsilla on biologinen tarve nukkua päiväunia. Nukkumalla päiväunia unipaine vähenee ja lapsi jaksaa virkeänä koko päivän aina nukkumaanmenoon asti. Tiedetään myös, että päiväunilla on suora vaikutus kortisolitasoihin. Lapsen nukkuessa hyvät ja riittävät päiväunet kortisolitasot laskevat. Tämä tarkoittaa siis sitä, että jos lapsi ei nuku ikätarpeensa mukaisesti päivällä, voi se johtaa yliväsymykseen ja hyvin aikaisiin aamuihin.
Päiväunien ajoitus
Myös päiväunien ajoituksella on merkitystä. Esimerkiksi liian pitkät päiväunet heti aamulla tai liian pitkä hereilläoloaika iltapäiväunien ja yöunien välillä voi johtaa heräämiseen hyvin aikaisin aamulla. Tarkastele siis mihin aikaan päivästä lapsi nukkuu päiväunensa.
Liikaa unta päiväsaikaan
Jotta aikaisten aamujen syyn selvittäminen ei olisi liian helppoa, voi myös liikaa päiväunta aiheuttaa näitä aikaisia aamuja. Päiväunien tarpeen väheneminen voi esimerkiksi näky heräämisenä hyvin aikaisin aamulla, esimerkiksi siinä vaiheessa, kun lapsi on valmis siirtymään kahdesta päiväunesta yhteen.
Kunhan syy miksi lapsi herää kukonlaulun aikaan selviää, voidaan tavasta useimmiten päästä eroon. Se vaati vanhemmilta vain sitkeää harjoittelua ja johdonmukaisuutta.
